[SP42] – When the Room Light becomes a Sleep Disturber

image source

What makes you sleep better ?, maybe some of you always set the time to sleep perfectly, do not even want to be disturbed at all with the shadow of objects, let alone listen to the noise of some object from outside your room. This is something most people do not want to hear, let alone sleep problems. Because in addition to the terms of food, one more thing that should not be disturbed is about bedtime. Usually you hear that “friends eat do not disturb” but it turns out that bed time also requires a comfortable state. Sleep time is not a joke that can be underestimated, imagine what if you are awakened while you are sleeping, this is really not a good thing for peace of mind. A person’s body depends on the adequacy of sleep time, so do not be surprised if many of your friends who suddenly lose the mood in irregular time, yes one of the causes is the lack of sleep. Therefore you should set the time to sleep perfectly and create a comfortable atmosphere when you take back your energy.

Between dark or light enjoyment, this is what makes a person different when eating the beauty of sleep, some of you must choose the atmosphere of sleep in the dark so that no shadow of a bully that will change the shape of light on your eyeballs. And not a few also people who enjoy the break with a light room to see every gap that can make the beauty when closing the eyes. The condition of the lights or lights turn on ?, yes I prefer the state of the lights to enjoy this meal, why ?, maybe for one sure reason that does not want to be disturbed. Surely that light would interfere with a bit of my eyesight while sleeping, let alone to fight the state of the brain, because the presence of a light when closing the eyes would invite a nuisance to the mind that is wanting to calm down. Do not rule out memories that will re-rotated if you are too long with a process that only close the eyes only. So do not just close your eyes, you need to change your state of mind into a momentary subconscious.

image source

Well, maybe some of us still lay about this, which one is better for your sleeping health ?, But it looks the same for that. But the exact answer to enjoying a better sleep is in a state of dead light, yes there you will find a great tranquility, no disturbance, no demonic light, and you will find better sleep quality, because an effective key to set the sleep clock is by light form. Light can be the reference of your body’s biological clock. why ?, since light is received by the eye not only to help your eyes to see some objects, but light can also signal to other parts of your body so easily your peace will be disturbed. This is definitely not a good thing for peace of mind at that moment, if the eyes always respond to the incoming light from the outside perfectly then do not expect you will find that calm, because exposure to light can stimulate the flow of nerve cells from your eyes to the brain that controls hormones, body until the cause you feel sleepy.

Sleeping when the light is on, this makes your brain unable to produce the hormone melatonim, because of the presence of light that can not distinguish between dark and light. Yes it will show as if during the day, you will only play with the light conditions as well as during the day, it takes a long time for a sleepy process. But it all depends on you, all the options are on demand, yes that is so true, your choice is the demand from your body. Very true if you leave something just because of your body’s demand, and it’s no wonder also if you want something just because it is to obey your body’s request. Give every comfort to find a calm, because it is necessary, and even you really need a preparation to deal with that serenity. Give a peaceful atmosphere wherever you will start a problem.


Indonesian Version

Apa yang membuat anda tidur lebih nyenyak?, mungkin sebagian dari anda selalu mengatur waktu tidur dengan sempurna, bahkan tidak ingin terganggu sedikitpun dengan bayangan benda, apalagi mendengarkan suara bising dari beberapa objek onar dari luar kamar anda. Ini merupakan sesuatu yang kebanyakan orang tidak ingin mendengarnya, apalagi masalah tidur. Karena selain dari segi makanan, satu hal lagi yang tidak boleh terganggu adalah tentang waktu tidur. Biasanya anda mendengar bahwa “kawan makan jangan diganggu” tapi ternyata waktu tidur juga membutuhkan keadaan yang nyaman. Waktu tidur bukanlah sesuatu lelucon yang bisa dianggap remeh, bayangkan bagaimana jika anda dibangunkan ketika anda sedang terlelap tidur, ini benar-benar bukan suatu yang baik untuk ketenangan pikiran. Tubuh seseorang sangat tergantung dari kecukupan waktu tidur, maka jangan heran jika banyak kawan anda yang tiba-tiba kehilangan mood dalam waktu yang tidak beraturan, iya salah satu penyebabnya adalah kurangnya waktu tidur. Maka dari itu sebaiknya anda mengatur waktu tidur dengan sempurna dan ciptakan suasana nyaman ketika anda mengambil kembali tenaga anda itu.

Antara kenikmatan gelap atau terang, ini yang membuat seseorang berbeda saat menyantap keindahan tidur, sebagian dari anda pasti memilih suasana tidur dalam kegelapan supaya tidak ada satupun bayangan pengganggu yang akan mengubah bentuk cahaya pada bola mata anda. Dan tidak sedikit juga orang yang menikmati jam istirahat itu dengan sebuah cahaya kamar untuk melihat setiap celah yang dapat membuat keindahan saat menutup mata. Kondisi mati lampu atau lampu menyala ?, iya saya lebih memilih keadaan mati lampu untuk menikmati santapan ini, kenapa ?, mungkin karena satu alasan pasti yaitu tidak ingin terganggu. Tentunya cahaya itu akan mengganggu seidikit penglihatan bola mata saya saat tidur, apalagi untuk melawan keadaan otak, karena kehadiran sebuah cahaya saat menutup mata akan mengundang suatu gangguan untuk pikiran yang sedang ingin tenang. Tidak menutup kemungkinan kenangan itu akan kembali terputar jika anda terlalu lama dengan proses yang hanya menutup mata saja. Maka jangan hanya sekedar menutup mata, anda perlu mengubah keadaan pikiran anda kealam bawah sadar yang bersifat sementar.

image source

Nah, mungkin sebagian dari kita masih awam tentang ini, mana yang lebih baik untuk kesehatan tidur anda ?, Namun kelihatannya sama saja untuk itu. Tapi jawaban tepatnya untuk menikmati tidur yang lebih baik adalah dalam keadaan mati lampu, iya disana anda akan menemukan sebuah ketenangan yang luar biasa, tidak ada gangguan, tidak ada cahaya setan, dan anda akan menemukan kualitas tidur yang lebih baik, karena sebuah kunci efektif untuk mengatur jam tidur adalah dengan bentuk cahaya. Cahaya dapat menjadi acuan jam biologis tubuh anda. kenapa ?, karena cahaya diterima oleh mata bukan hanya untuk membantu mata anda untuk melihat beberapa objek, tapi cahaya juga dapat memberikan sinyal pada bagian tubuh anda yang lain sehingga dengan mudah ketenangan anda akan terganggu. Ini jelas bukan sesuatu yang baik untuk ketenangan pikiran saat itu, jika mata selalu merespon cahaya yang masuk dari luar dengan sempurna maka jangan harap anda akan menemukan ketenangan itu, karena paparan cahaya dapat menstimulasi aliran sel saraf dari mata anda kebagian otak yang mengontrol hormon, suhu tubuh hingga penyebab anda merasakan ngantuk.

Tidur saat lampu menyala, ini membuat otak anda tidak dapat memproduksi hormon melatonim, karena keberadaan cahaya yang tidak dapat membedakan antara waktu gelap dan terang. Iya ini akan menunjukkan seolah seperti siang hari, anda hanya akan bermain-main dengan kondisi cahaya seperti halnya saat siang, itu membutuhkan waktu yang lama untuk sebuah proses ngantuk. Tapi itu semua tergantung kepada anda, semua pilihan sesuai permintaan, iyaa itu sangat benar, pilihan anda adalah permintaan dari tubuh anda. Sangat benar jika anda meninggalkan sesuatu hanya karena permintaan tubuh anda, dan tidak heran juga jika anda menginginkan sesuatu hanya karena untuk menuruti permintaan tubuh anda. Berikan setiap kenyamanan untuk menemukan sebuah ketenangan, karena itu perlu, dan bahkan anda sangat memerlukan sebuah persiapan untuk mengahadapi ketenangan itu. Berikan suasana damai dimanapun anda akan memulai suatu permasalahan.

 

Leave a Reply